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Auswertung Laktatstufentest

Besitzen Sie eine aktuelle Auswertung eines Laktatstufentests oder einen Spiroergometrie-Test (Laufband) mit einer Trainingsempfehlung, welche optimal auf ihre aktuelle Leistungsfähigkeit abgestimmt ist? Jedoch die Umsetzung im Trainingsalltag gestaltet sich schwierig? Runvital unterstützt Sie.

   Aufbau

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  • Besprechung des Leistungstests

  • Gemeinsame Erarbeitung eines Trainingsplans für 4 Wochen 

  • Drei gemeinsame Trainings à 90 Min.

  • Gemeinsames Training  Einheit - leichter Dauerlauf mit Krafttest

  • Gemeinsames Training Einheit - 5 km schneller Dauerlauf mit Einlaufen und Auslaufen

  • Gemeinsames Training Einheit - langer Dauerlauf / Reflexion.     

  • Das Fitness-Level des Sportlers bestimmt Dauer und Distanz. Ausgeschlossen ist der 5 km Lauf.

  • Bei allen Trainings sind integriert: Lauf ABC / Mobilitätsübungen und Dehnen

Trainingsplanung
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