TRAININGSPLANUNG

Auswertung Laktatstufentest

Besitzen Sie eine aktuelle Auswertung eines Laktatstufentests oder einen Spiroergometrie-Test (Laufband) mit einer Trainingsempfehlung, welche optimal auf ihre aktuelle Leistungsfähigkeit abgestimmt ist? Jedoch die Umsetzung im Trainingsalltag gestaltet sich schwierig?

RUNVITAL unterstützt Sie, Ihre Ziele zu erreichen! In nur vier Wochen lernen Sie, wie Sie mit den Testdaten Ihres Leistungstests einen effektiven Plan für nachhaltiges Training gestalten.

Das Konzept von RUNVITAL besteht aus drei gemeinsamen Lauftrainings sowie einem theoretischen Teil. In diesem erfahren Sie, wie Sie mit den ermittelten Leistungsstufen Ihr persönliches Training optimal steuern.

INHALT ANGEBOT

   Aufbau

  • Ein Theorieteil von 2 Std.

  • Besprechung des Leistungstests

  • Gemeinsame Erarbeitung eines Trainingsplans für 4 Wochen in Woche 1

  • Drei gemeinsame Trainings à 90 Min.

  • Gemeinsames Training in Woche 2 / Einheit - leichter Dauerlauf mit Krafttest

  • Gemeinsames Training in Woche 3 / Einheit - 5 km schneller Dauerlauf mit Einlaufen und Auslaufen

  • Gemeinsames Training in Woche 4 / Einheit - langer Dauerlauf / Reflexion

  • Das Fitness-Level des Sportlers bestimmt Dauer und Distanz. Ausgeschlossen ist der 5 km Lauf.

  • Bei allen Trainings sind integriert: Lauf ABC / Mobilitätsübungen und Dehnen

runvital Trainingsplanung

Dieses Angebot ist nur für eine Einzelperson buchbar, da es persönlich und individuell auf die Person abgestimmt wird.
Ort und Termin wird auf Wunsch des Teilnehmenden bestimmt.
Im Umkreis von 20 km ist der Anfahrtsweg im Preis inbegriffen.

Preis   CHF 620.-